1、1. 上籃的路線。

2、在上籃的時候,路線是很重要的,不管你是左撇子還是右撇子,都不要只從一邊進攻,否則對方防死你突破上籃的那一邊,你就沒轍了,呵呵。

【資料圖】

3、突破收球上籃時,要根據當時情況靈活變向,忽左忽右,有能力的更可以用一個轉身把對方甩掉! 2. 上籃的速度。

4、在上籃的過程中,應該是步伐要大,速度不斷加快,不要有絲毫的拖泥帶水。

5、腳步要敢于發力。

6、 3. 上籃的眼神,假動作。

7、這一點也很重要。

8、很多人上籃的時候就是只望著籃框,鐵打也改不了。

9、這樣一來,就讓對方知道你肯定是上籃,而不是傳球,他就在前面等著,給你狠狠的一個蓋帽!而且這樣也不能觀察當時的場上情況,對處理球很不利。

10、我們應該用眼神來迷惑對方,例如上籃時頭突然往另外一邊看,并且做出“好像要傳球”的假動作來迷惑對方,至于做什么假動作,個人有自己的體會,多看些NBA也可以學到。

11、 4. 上籃的最后一步,滯空。

12、上籃的最后一步可以是單腳起跳,也可以是雙腳起跳,具體看情況來用。

13、本人發現,左撇子喜歡用右腳起跳,右撇子則正好相反。

14、這最后一步,要用盡全力起跳,不要減速,就像百米沖刺那樣!當起跳后,就開始滯空了。

15、如果你想滯空的水平距離比較遠,那么用力的方向與鉛直平面成45°角,如果你想跳得高些,那么用力方向與鉛直平面成30°角。

16、在空中,如果對方起跳想蓋你,那么你要幾個選擇:觀察隊友的位置,把球傳出去;空中轉一個身(如果你夠牛,轉兩三個也是沒問題的[em01]),然后找籃框,再上籃;在空中做傳球假動作(配合眼神),騙了對手后就直接上籃;趁對方還沒有來得及蓋你,用騎馬姿勢把球迅速投出;跟他硬碰,不上籃的一只手抬起肘關節對著他,用另外一只手上籃或單手投籃(有點損,呵呵)。

17、另外,若想滯空時間長些,就要善用挺腰(把腰挺直)動作。

18、 5. 上籃出手。

19、要盡量調節好重心再出手,不要在失去平衡的時候把球投出(這時應該把球傳給隊友)。

20、至于如何調節重心,要自己去練習,多體會體會。

21、出手時,球最終是從指尖飛出的,而不是用手掌手臂的力量把球拋出(這樣的命中率較低),也就是用低手上籃。

22、當然啦,在緊急情況下也顧不了這么多,或傳球,或用勾手把球投出,這要根據實戰經驗來做出判斷的。

23、還有,對于那些初學者,要知道的是,上籃要用單手來上,不要用胸前傳球的方法來上籃,呵呵。

24、 6. 心理素質。

25、良好的心理素質可以提高運動員的效率,上籃也是。

26、上籃時,不要懼怕對方的防守,要保持鎮定,這樣動作才不會變形,命中率才高。

27、跟對方硬碰時,要有一種舍我其誰的霸氣,否則,對方就把你吞掉了,哈哈。

28、至于想把球傳出時,則要保持心如止水(有點夸張)的狀態,找到隊友再傳,不要稀里糊涂的就把球給傳了出來。

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