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1.節(jié)假日少吃油炸食品：油炸食品不僅脂肪含量高，而且難以消化，而且很多油炸食品含有大量的致癌物質(zhì)，特別不適合女性在節(jié)假日食用。這是因為孕酮對受體內(nèi)分泌的影響。女性在月經(jīng)期間皮脂分泌較多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚會變得異常敏感。經(jīng)期吃太多油炸食品會增加皮膚負擔，容易出現(xiàn)痘痘、粉刺等皮膚問題。而且經(jīng)期水和脂肪代謝會變慢，吃油炸食品容易導致體內(nèi)脂肪堆積，從而導致肥胖。

2.經(jīng)期不要喝濃茶：女性經(jīng)期失血過多，容易引起貧血癥狀。要改善這種癥狀，需要及時補充各種含鐵食物。但經(jīng)期應(yīng)避免喝濃茶，因為濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合容易產(chǎn)生沉淀，影響鐵的吸收，導致身體無法及時補充鐵，加重貧血癥狀。而且濃茶含有大量的咖啡因，會刺激神經(jīng)和心血管系統(tǒng)。

3.經(jīng)期吃巧克力不好：很多人說經(jīng)期吃巧克力可以緩解痛經(jīng)，增加精力。其實這種理解是錯誤的。巧克力中的茶氨酸容易加重女性經(jīng)期煩躁、乳房脹痛的癥狀，巧克力屬于高糖飲食。吃巧克力不僅能改善經(jīng)期不適癥狀，還會引起血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素平衡，加重經(jīng)期不適癥狀。

4.例假期間吃冷飲危害最大：事實上，無論是例假期間還是平時，女性吃太多冷飲都很可能對子宮造成嚴重損傷。月經(jīng)期間，盆腔和陰部明顯充血，突然的寒冷刺激會反射性地引起子宮內(nèi)血管的痙攣和收縮，產(chǎn)生痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病。如果引起宮寒，還會導致不孕。此外，經(jīng)期吃太多冷飲會刺激胃腸黏膜，使胃腸血管突然痙攣，消化液分泌減少，直接影響胃腸道的消化吸收功能，甚至引起腹痛、腹瀉等消化功能問題。

5.節(jié)假日喝白酒的危害：白酒酒精濃度高，尤其不適合女性在節(jié)假日食用。女性在例假期間分解酒精酶的能力下降。飲用一段時間高濃度酒精的白酒，導致血液中殘留大量酒精，會變成對身體有害的酸性物質(zhì)，傷害肝臟。而且生理期飲酒容易加速血液循環(huán)，導致月經(jīng)量增加，誘發(fā)痛經(jīng)。

6.假期少喝汽水：汽水中含有大量的磷酸鹽，與鐵結(jié)合會產(chǎn)生化學反應(yīng)，影響鐵的吸收。經(jīng)期喝汽水，女性容易出現(xiàn)經(jīng)期疲勞、乏力、精神不振等，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、發(fā)燒等癥狀。汽水除了影響月經(jīng)外，還含有大量碳酸氫鈉，與胃液中和后會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

7.例假期間不宜吃西瓜：女性子宮溫暖時，經(jīng)血可以干凈順暢地排出。西瓜性寒，月經(jīng)血容易結(jié)塊，淤血后無法排出，會引起痛經(jīng)。此外，女性體質(zhì)先天偏陰，經(jīng)常吃生冷食物容易導致陽氣外泄，子宮受損。嚴重者會出現(xiàn)閉經(jīng)或月經(jīng)量減少。

8.例假期間忌辛辣刺激性食物：例假期間，女性飲食宜清淡，營養(yǎng)豐富。至于火鍋，麻辣燙之類辛辣刺激的食物還是要遠離的。除了這些食物，辣椒、胡椒、胡椒等刺激性食物也容易刺激血管擴張，導致女性經(jīng)期提前，痛經(jīng)

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