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1、當聽到“齊步開始”的口令時，左腳向前邁約75cm，按先腳跟后腳掌的順序觸地。與此同時，你的身體中心向前移動，右腳按照這個方法移動：上身直立，微微前傾：手指輕輕并攏，

2、拇指附著在食指的第二節(jié)；手臂自然地前后擺動。向前擺動買臂時，手肘彎曲，前臂自然向內收，手掌略向內，拇指根部與紐扣線對齊，與底部紐扣等高，距離身體約25cm；向后擺動手臂時，手臂自然伸直。

3、手腕前側距離褲縫30厘米左右。行進速度為每分鐘116-122步。

4、當聽到“?！钡目诹顣r，左腳會向前接觸地面半步(約50 cm，腳尖向外約30度)，雙腿伸直，右腳走捷徑快速靠近左腳，建立積極的姿勢。

5、齊步進行曲要求姿勢正確，四肢協(xié)調，擺臂自然大方，定位定型，步伐和步幅準確。

6、齊步行走的動作口令可分為預命令和動作命令。前置指令是準備姿勢，動作指令是開始做。齊步的密碼是齊步3354 Go?！褒R步”是預訂單，“Go”是動態(tài)訂單。

7、當聽口令“齊步”香蕉睡醒到齊步時，保持立正站好，“走”的時候雙手整齊的揮動。

8、聽到站立命令，左腳向前邁一步，腳尖再次擺動。此時整個人的重心在你的左腳上，右腳立刻向上傾斜?；氐阶⒁饬ι蟻?。這時候就要求快速收腿，發(fā)出聲音，發(fā)出氣勢。

以上就是齊步這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。

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