一到夏天，與減肥相關(guān)的話題便熱度飆升。而一種聲稱無(wú)需運(yùn)動(dòng)，一天只喝液體的“液斷”減肥法最近也在減肥圈火了起來(lái)。這種方法真的靠譜嗎？專家提醒，雖然在短期內(nèi)可能會(huì)體重下降，但長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)身體造成不利影響，切勿盲目跟風(fēng)。

不運(yùn)動(dòng)，從早到晚只喝水

(資料圖片)

“液斷”減肥法走紅

今年夏天，家住廬陽(yáng)區(qū)的95后女生小潘有些苦惱：“肉肉”一直長(zhǎng)，去年買的衣服今年竟然穿不上了。為了減肥，小潘嘗試過(guò)各種方法但效果甚微。就在前兩天，她“入坑”了一種“快樂(lè)減肥法”——“液斷”減肥法。據(jù)其介紹，所謂“液斷”，就是不強(qiáng)求運(yùn)動(dòng)，每天只攝入豆?jié){、牛奶、咖啡等液體，或是加工成液體的食物，比如蔬菜湯、雞蛋羹等。

小潘一看，連減肥“大忌”的奶茶都可以“暢飲”，便心動(dòng)不如行動(dòng)，嘗試了起來(lái)。“一天只喝水，餓了就吃雞蛋或者蘋果，沒(méi)想到堅(jiān)持了幾天，還真掉了幾斤。”

隨后，記者在某社交平臺(tái)上搜索“液斷減肥”，發(fā)現(xiàn)相關(guān)測(cè)評(píng)和推薦的帖子還真不少。一名博主曬出“3天能掉7斤”的“液斷”攻略：一日三餐都用液體替代。飲用牛奶、酸奶可以增強(qiáng)飽腹感，而奶茶、飲料愛(ài)好者可以選擇無(wú)糖、不加小料的飲品。如果怕餓還可以搭配雞蛋或蘋果來(lái)增加飽腹感。

不過(guò)，搜索頁(yè)面也有一些博主發(fā)帖提醒：“液斷”不可隨便，如此減肥會(huì)反彈，甚至?xí)?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。一位叫“l(fā)ea”的博主還分享了自己的經(jīng)歷并吐槽，嘗試這種方法后短短幾天就出現(xiàn)了頭暈、惡心等不良反應(yīng)，正常飲食和保持休息后才有所緩解。

專家提醒：

“液斷”暗藏風(fēng)險(xiǎn)

所謂的“液斷”減肥到底靠不靠譜？合肥市第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師劉燕告訴記者，“液斷”減肥法的全稱為“液體斷食法”，一般是在大量進(jìn)食、暴飲暴食后，需要急速減肥而進(jìn)行的輕斷食活動(dòng)。這種減肥方法既沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，其作用和效果也并沒(méi)有得到臨床領(lǐng)域的認(rèn)可。“需要注意的是，這種方法還有限定條件，只可在極短的時(shí)間內(nèi)，不能長(zhǎng)期使用。”

至于到底有沒(méi)有減肥效果？劉燕認(rèn)為，對(duì)部分人群來(lái)說(shuō)可能會(huì)有一定的效果，“不過(guò)，減去的只是體內(nèi)的水分和肌肉的流失，一旦恢復(fù)正常飲食，則會(huì)出現(xiàn)反彈。”

雖然“液斷”讓人在短期內(nèi)嘗到甜頭，但一些副作用也隨之而來(lái)。“中國(guó)人傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)以碳水為主，其次是蛋白質(zhì)和脂肪。只攝入液體會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，造成營(yíng)養(yǎng)不良、低血糖、機(jī)體激素分泌的紊亂，女生會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至是閉經(jīng)等情況。”劉燕建議，不要盲目嘗試此種方法，尤其是本身胃腸功能就不好、營(yíng)養(yǎng)不良、長(zhǎng)期進(jìn)食不規(guī)律、心腎功能不健全以及患有“三高”基礎(chǔ)性疾病的人群，一定不要輕易跟風(fēng)嘗試。

而有網(wǎng)友表示，這種方法還有緩解便秘這一“附加功能”的說(shuō)法，劉燕認(rèn)為，醫(yī)生會(huì)建議便秘患者多攝入水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。這種方法短期來(lái)看確實(shí)可以改善，但長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)素失衡，胃腸功能紊亂，反而會(huì)加重便秘。

減肥最有效方式：

管住嘴邁開腿

除了“液斷”減肥法，網(wǎng)上還流傳著“第一天液斷，第二天蛋斷，第三天蔬菜斷，第四天肉斷……”的7天斷食法。對(duì)此，劉燕認(rèn)為，這種方法同樣不科學(xué)，盡管可能短期內(nèi)會(huì)收獲一定效果，但如果長(zhǎng)期使用這種變相“節(jié)食”的方法，可能會(huì)出現(xiàn)種種不良影響。

劉燕提醒， 現(xiàn)在很多的減肥人士會(huì)掉入一個(gè)減肥“陷阱”，忽視營(yíng)養(yǎng)均衡的重要性。減肥首先要追求的是安全、健康，其次是效果。最管用的減肥方法其實(shí)還是“管住嘴邁開腿”。不要盲目相信網(wǎng)紅減肥法，輕易嘗試，否則可能會(huì)適得其反。

合肥通客戶端-合報(bào)全媒體記者 胡琪

標(biāo)簽：