藍(lán)莓，一種非常稀有的水果，尤其是野生藍(lán)莓，果實(shí)營養(yǎng)成分非常豐富。那么對(duì)于這樣一種食用價(jià)值豐富的水果。養(yǎng)生專家說在吃藍(lán)莓的時(shí)候，既不需要削皮，又不需要切，更不需要去核，藍(lán)莓真是一種非常容易入口的好水果，它們不僅對(duì)于健康很好，而且口感奇佳，果味更是一種超級(jí)的享受。那藍(lán)莓可以空腹吃嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

(資料圖片僅供參考)

1、藍(lán)莓可以空腹吃嗎？

2、空腹吃多少顆藍(lán)莓合適？

3、吃藍(lán)莓有什么好處？

藍(lán)莓可以空腹吃嗎？

對(duì)于水果來說，一般腸胃比較健康的人群，任何水果都是可以空腹少量食用的，只要不吃太多，對(duì)身體不會(huì)造成什么影響，吃藍(lán)莓也是。

而且藍(lán)莓甘甜可口，營養(yǎng)豐富，很適合空腹搭配其他主食食用。

空腹吃多少顆藍(lán)莓合適？

5—10顆左右比較合適。

一般我們所說的空腹，多指的是早晨睡覺起來，沒有吃任何東西時(shí)的狀態(tài)，此時(shí)如果什么都沒吃，就吃藍(lán)莓的話，建議食用量在5顆比較合適，若是有喝一點(diǎn)水或者搭配其他食物一起食用的話，那么吃10顆藍(lán)莓基本都是可行的，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么影響。

吃藍(lán)莓有什么好處？

1、增強(qiáng)免疫力

研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

2、提高腦力

藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

3、保護(hù)視力

研究發(fā)現(xiàn)，吃藍(lán)莓可使老年性黃斑變性危險(xiǎn)降低38。

4、有益心臟健康

藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險(xiǎn)。

5、降低血糖

糖尿病患者吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果，堅(jiān)持兩個(gè)月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

6、防止膀胱炎

藍(lán)莓中的一些成分可防止細(xì)菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍(lán)莓就有助于改善尿路感染病情。

7、防治便秘

1杯新鮮藍(lán)莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14。藍(lán)莓中水溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防治便秘。

8、強(qiáng)壯骨骼

藍(lán)莓中富含微量元素錳，對(duì)骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍(lán)莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍(lán)莓的兒童。

9、減小肚腩

藍(lán)莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍(lán)莓熱量低，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

總結(jié)：清晨起床胃部的酸堿度是2，它的酸性程度大于大部分的食物。但是也不能口無禁忌的大吃，不然也會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生傷害。

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