1、熱療：直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘，堅(jiān)持一天2-3次，這樣便可以有效地減輕你頸部的不適感。

2、如果你沒有熱水袋，試試這樣的方法也是不錯(cuò)的。

(資料圖)

3、將熱毛巾用熱水浸濕，擰干后圍在你的脖子上，或者沖一個(gè)時(shí)間比較長的熱水澡，讓水在你的頸后拍打。

4、當(dāng)然，如果你是由于受傷而引起的頸部僵硬，你就不可以用以上的方法了，這時(shí)你就得及時(shí)就醫(yī)。

5、因?yàn)橥ㄟ^熱療的方法有可能會加劇你頸部的疼痛，從而會增加你的不適感。

6、　　2、活動(dòng)：輕輕的舒展運(yùn)動(dòng)可以使你僵硬的脖子重新靈活起來，建議你左右地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。

7、如果你能每天活動(dòng)頸部4-5，那么，這樣的效果就好比你給頸部的關(guān)節(jié)涂上了藥油。

8、　　3、關(guān)上你臥室的窗：因?yàn)榇颠M(jìn)來的涼風(fēng)會讓你縮成一團(tuán)來取暖，從而導(dǎo)致你頸部的僵硬。

9、　　4、找個(gè)合適的枕頭：雖然墊上兩三個(gè)枕頭會讓你很舒服，但你的頸部卻不一定能承受得起，這樣子時(shí)間長了就容易使你的頸部僵硬。

10、適當(dāng)?shù)剡x購一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因?yàn)樗鼈兌伎梢员容^好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力，從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。

11、　　5、不要在沙發(fā)上睡覺：午休是應(yīng)該的，但記住下次不要在沙發(fā)上睡覺，因?yàn)樯嘲l(fā)提供的空間很狹小，容易讓你的頸部受傷。

12、　　6、涂藥膏：雖然涂藥膏不能根治病源，但藥店里可以買到的含有可以使皮膚表面發(fā)熱成分的局部藥膏，還有一些用水楊酸制成的藥膏，都有著給你頸部解乏和放松的功效，這不妨試試。

13、希望能幫到你，還望采納。

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